幸せな生き方ってどんな生き方？ 抱えきれないほどたくさんの物や情報が溢れる時間の中で、 あなたは何を大切にしたいですか？ どうやらわたし達は、生まれてからこの命を終えるまで、 みんな同じことを学び実践するために、生まれてきているようです。 目の前のモノやコトはすべて『そのこと』につながっているのですが、 それに気づくかどうかはあなた次第。 気付いて、そして実践できたら。 きっと「幸せな生き方」にたどり着いていると思います。 このメルマガでは毎回、 『本気で人生を好きになるためにできること』の エッセンスをお伝えしていこうと思います。 あなたのペースで少しずつ、できることから 実践してみてくださいね＾＾

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ひとりの幸せを循環させて
ずっと未来まで美しい世界を残したい♪

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○○さん

おはようございます、
おはらひろみ です。
メルマガを開いてくださり、ありがとうございます＾＾


先日メルマガ読者さんから、
「返信したのに送れなかった」と
いうお声をいただきました＞＜

確認したところ、
スパム対策で受信条件が
厳しくなっていたようです。。

どうりでみなさん、
ワークのお返事ないな～と思っていたら（笑）

設定し直してみたのですが、
もしこのメールアドレスに
返信できないようでしたら
【 rire.et.nature@gmail.com 】
の方へご連絡ください(｡-人-｡)

どちらでも大丈夫です＾＾



＊。・’*:.──────────────
本日のお品書き
【お知らせ】お茶会あと1名さまになりました
【コラム】心と身体をひとつにつなぐということ
【ワーク】心と身体をひとつにつないでみよう
─────────────。.’゜*:・＊


では
本日もお付き合いいただけると嬉しいです。


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【お知らせ】お茶会あと1名さまになりました
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今日は先にお知らせを。

前回のメルマガで募集開始しました
「カラダとココロのアロマなお茶会」。

現在4名さまにお申し込みいただきまして
【残席1名さま】になりました！

お申し込みいただきましたみなさま、
ありがとうございます(｡-人-｡)


カラダのこと、
ココロのこと、
アロマのこと。

これ以外でも
マニアックなお話をしたい方（笑）

ワークなどのない、無料のお茶会なので
ぜひ遊びにいらしてくださいね＾＾

●詳細はコチラ
http://ameblo.jp/rire-et-nature163/entry-12211546813.html

●お申し込み・その他のイベントはコチラから
http://ameblo.jp/rire-et-nature163/entry-12204722048.html


30日の瞑想会はあと6名さま。
12月のもうひとつのお茶会はあと3名さま。
12月のワークショップはあと2名さまです^^



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【コラム】心と身体をひとつにつなぐということ
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さて、今日は
「心と身体をひとつにつなぐ」
ということについて
お話してみようと思います。


この言葉に出会ったのは、
ヨガを習い始めた時です。


仕事がかなり忙しくなってきた時に
なにかで自分を癒さないと
やってらんない！
と思って始めたヨガ（笑）


住むところが変わっても
できる範囲で続けていて
気が付けば、はじめてから
12年くらいでしょうか。

アロマより長いです＾＾



「心と身体をひとつにつなぐ」

なんて、当時
仕事ばっかりしていたわたしには
全くなかった概念で

「そんなことができるんだ！」
とビックリしたのを覚えています（笑）


ろくに寝てないし
まともに食べてもなかった
ですから、

当時は身体のことなんて
本当にほったらかしでした＾＾；
（ごめん、当時のわたし。。。）



「ヨガ」という言葉自体に
「つなぐ」「結ぶ」という意味がありますが、

現代人は
この「心」と「身体」が
分離してしまっている人が
多いのだろうなぁと感じます。
（さらに言うと「魂」とも）


本当はこれがしたいのに
（アレコレ理由付けて）
できない、とか。

本当はこれをしたくないのに
仕事だからしなくちゃいけない、とか。



この
「本当はこうしたいのにできない
（しない）」という

心と身体の「分離」の状態が続くと
ストレスがたまっていく。

そして
どんどん「自分の本質」を
忘れていくんですよね。。



そもそも、
この「分離」というのは
「一続きのものを分ける」と
いうことですが、

時間とか、
お金とか、
エネルギーとか、

国と国、
自然と人工のもの、

さらには
人と人、

すべてに当てはまってきます。


時間なんて、
分けなかったら一続きですもんね。



ここで「人と人」
ってつながってるの？
と思われるかもしれませんが、

心理学的には
「集合無意識」と言って、

有名なユングさんが提唱した、
潜在意識の奥の奥は
人類みんながつながっている、
という考えがあります。

さらには
動物や植物、鉱物、
宇宙とさえもつながっている
そうです＾＾


ほんとはつながっているのに
分けて考えるから

その人の行動を理解できなくて
（しようとしなくて）
怒りを感じる、

その人の真意が理解できなくて
（しようとしなくて）
信頼できない、

その人の本質が見えなくて
（見ようとしなくて）
尊敬できない、

その人の愛情に気付かなくて
（気づこうとしなくて）
素直になれない。


最近人気のアドラーさんが言う
「共同体感覚」が
なくなった状態になるわけです。


そうなってしまうと、
自分でストレスを
作り出している状態になります。


「あの人も自分と同じなんだ。
　本当はつながっているんだ。」

と感じるだけで、

実は怒りも不信感も、
期待も何もかも

消えます。



でも
その感覚を取り戻すにはまず
自分の心と身体を
つなぐ練習をするのが良いです＾＾

ということで、
今日はちょっとワークを
ご紹介しますね。


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【ワーク】心と身体をひとつにつないでみよう
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具体的には、
普段意識していない身体を
丁寧に感じていく、
という練習です。

ヨガを応用した
オリジナルの方法ですが、
これをすると
身体への感覚が研ぎ澄まされて
来ると思います。

5分もあればできるので
ぜひやってみてください＾＾


１、姿勢を整える

ヨガが分かる方は
「タダアーサナ」の
イメージです。

でも座っていても大丈夫。

イスに座っている場合は、
太ももの内側に適度に力を入れて
下半身の土台を作ります。

腰をそらさず
骨盤を立てて、
その上に背骨を
ひとつひとつ積み上げてみてください。


積み上げた背骨の上に
頭を乗せるイメージで、
目線を真正面になるようにします。

少しお腹から頭頂までを
天井に向けて引き上げてくださいね。

肩は肩甲骨を寄せるようにして、
開きます。

お腹は突き出さず
背中の方に引き寄せます。

つまり、
骨盤から頭までが
一直線のイメージです。


この状態の時が本来の頭の位置。
人によってはこれだけで
頭（脳）が休まります＾＾

そして、
肺とお腹が広がるので
呼吸が楽にできることに
気付くと思います。

手は太ももの上に
乗せておいて大丈夫。


２、脳を休める＆呼吸を整える

次にアレコレ思考が忙しい脳を
休めるために
眼球を頭の中心に
入れていく（沈めていく？）
イメージをしてみてください。

そうすると
だいぶ脳が休まります。

同時に深く息を吸って
吸った息より
ながーく吐いてみてください。

これを何度か繰り返します。


３、身体を感じる

そして、
頭が緩むのを感じたら、
その緩みを

頭から首、
首から肩、
肩から腕、
腕から手先、
肩から胸、
胸からお腹、
お腹からお尻、
お尻から足、
足から足首を通って
足の裏まで、

広げていってみてください。
背中側も同様です。

ゆっくり呼吸をしながらですよ♪


おそらく
丁寧に身体の部分に
意識を向けるだけで
ほんわかあったかくなって
来るかもしれません＾＾


頭も身体も
暖かく静かに緩んでいるはず。


その心も身体も
暖かくしずか～な状態。


これが
『心と身体をひとつにつなぐ』
感覚です＾＾


さぁ、どうでしょうか？
わかりますか？？


ちょっと自律神経を整える
「自律訓練法」に似ています＾＾


よかったらどんな感じがしたか、
良かったら教えてくださいね！

このメールへの返信でも、
「 rire.et.nature@gmail 」
への返信でも大丈夫です。



ちなみに、
わたしはなるべく
この姿勢を保つように
しています（笑）

頭も呼吸も楽なんですよ！
ついでに腰痛も良くなります（笑）

だまされたと思って
やってみてください＾＾


ではでは、本日はこの辺で。
最後までお読みいただき
本当にありがとうございました！


引き続き、
良い一日を♪





●ご質問はいつでも受け付けております。
このメールに直接返信をしてください。
もしくは「 rire.et.nature@gmail.com 」まで。
お気軽にどうぞ＾＾


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●発行者
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リール エ ナチュール
小原弘美 hiromi ohara

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